🍀今日，想与大家分享我在孕期的一日三餐，都是我亲手制作的，不仅美味，更注重营养与健康。每次晒图，都能收获满满的点赞和夸赞，真的非常开心！
早餐：荷包蛋、橙子
每日早餐，我都喜欢为自己准备两个鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白和人体必需的8种氨基酸，易于消化吸收，对大脑健康大有裨益。我偏爱荷包蛋，做法简单又美味。
午餐：白灼虾、清炒菠菜、白米饭
孕期多吃虾绝对是个不错的选择。虾肉富含蛋白质、钙质、维生素以及多种矿物质元素，不仅有助于增强免疫力，还能预防骨质疏松。冬季的菠菜最为新鲜，是我餐桌上的常客。菠菜不仅能提供丰富的膳食纤维，还有助于预防和缓解便秘。
白灼虾：锅中水煮沸，放入姜片和葱段，煮至沸腾后放入活虾，倒入一勺料酒去腥。煮至虾身变红、完全弯曲即可。
清炒菠菜：菠菜焯水15秒去除草酸，捞出后淋干水分。蒜末爆香，放入菠菜，撒盐调味，快速翻炒出锅。
晚餐：清蒸鲈鱼、清炒茄瓜、玉米汤、馒头
晚餐我选择了清蒸鲈鱼，鱼肉嫩滑刺少，非常适合孕妇食用。鲈鱼具有健脾补气、化痰止咳、益肾安胎的功效。而茄瓜则提供了丰富的微量元素，特别是钙的含量较高，有助于生津止渴、降血糖和补脾养胃。
清蒸鲈鱼：鱼让店家杀好并处理干净，简单清洗后，鱼身划两刀，抹上料酒腌5分钟。然后放入蒸笼，大火蒸8-10分钟。取出后，淋上蒸鱼豉油，撒上葱花，泼上热油即可。
清炒茄瓜：茄瓜去皮切成厚片，蒜末爆香，放入茄瓜翻炒，期间放入蚝油和盐调味，炒至断生即可。
感谢大家的阅读，这些美食都是我亲自尝试并精心制作的。如果你喜欢，请分享给更多的朋友。让我们共同感受厨房的乐趣，让生活充满美好。期待与你在评论区交流更多的美食心得，一起度过快乐的每一天！
