我们的身体器官就像一部24小时不间断工作的“永动机”，一刻不停地为我们服务。然而，长时间的高强度工作也会导致器官的疲劳，这时，我们可以通过合理的饮食来缓解这种疲劳。下面是一份健康清单，献给所有辛勤工作的你。
心疲劳：试试红豆
当你感到胸闷、心慌、气短，或者特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却无异常时，可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。中医认为，红色食物入心，红豆能带动血液循环，有助于保护心血管。钾和膳食纤维丰富的红豆，强心、消肿利尿、补血都不在话下。蒸、煮、炖，都能充分发挥其功效。不过，红豆外皮较厚，食用前最好浸泡或蒸煮，使其稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。
肾疲劳：来份栗子
中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，被誉为“肾之果”。《本草纲目》称，板栗能“治肾虚，腰脚无力”，还能和胃健脾，缓解脾虚。栗子虽好，但不易消化，建议煮熟后食用，这样既能保持其营养成分，又易于消化。还可以搭配其他食材，如淮山栗子粥，有健脾益肾、强筋养血的功效。
脑疲劳：吃点核桃
长时间的工作会导致大脑疲劳，记忆力下降。此时，来把核桃仁是个不错的选择。它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有很好的修复脑力的功效。此外，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经也是缓解大脑疲劳的好方法。
胃疲劳：一碗小米粥
长时间不规律饮食，胃很容易受累。中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米熬成的粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。对于胃口不好的人，小米既能开胃又能养胃，有助于健胃消食、防止反胃呕吐。
眼疲劳：嚼点枸杞
长时间盯着电脑屏幕，眼睛很容易疲劳。枸杞具有补肾生精、养肝明目的功效，能减少紫外线刺激，保护视神经不受损。嚼烂了吃下去是发挥枸杞护眼功效的最好方法。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
腿疲劳：一根香蕉
走了一天的路，腿又酸又累，这时来根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。香蕉含有丰富的钾和镁，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，最好等香蕉表皮有黑斑，但内里质地未变时食用。
除了上述食物，我们还应做到膳食多样化，合理搭配食物，种类丰富。此外，作息规律、适当锻炼同样重要。如果有条件，最好中午午休半个小时。下面这些小招数，也能在困顿发作时派上用场：
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干洗脸：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周。
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按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。
希望这些建议能够帮助你缓解身体各器官的疲劳，保持最佳的工作状态。
