寒冬之际，当大多数人因寒冷而瑟瑟发抖时，有一群人却频遭“火”灾：咽喉肿痛、嘴角起泡、口腔溃疡、便秘……明明天寒地冻，为何上火的人却如雨后春笋般涌现？为此，我们采访了银川市第一人民医院中医科主任、主任医师王晓丽，为大家探寻冬季身体的导“火”之源，并传授如何扑灭这团“火”的良策。
冬季上火，多因干燥而起
“冬季上火的诱因众多，其中干燥是最主要的推手。”王晓丽主任解释，北方地区气候干燥，加之严寒，人们往往紧闭门窗以防寒风侵入，这导致室内环境密闭，再加上暖气的烘烤，室内空气愈发干燥。若不及时补水，皮肤和体内水分会迅速流失，引发皮肤干燥、口干咽痛、嘴角干裂等上火症状。
当一些人感觉自己上火时，可能会急于服用清热泻火的中成药。但王晓丽主任却提醒，这种做法可能治标不治本。她表示，许多人选择服用清热泻火解毒类药物，但往往只能暂时缓解症状，不久后又会出现同样的问题。这是因为没有找到上火的根本原因，只是暂时压制了火势，所以症状会反复发作。
从中医角度看，上火分为多种，如胃火、心火、肺火、肝火等，又有实火和虚火之分。因此，在泻火之前，最好请专业医生诊断后，再对症下药。如果盲目清火，可能不仅未能降火，还会造成更多身体不适。
此外，许多上班族因工作压力大、经常熬夜且缺乏锻炼，身体常常超负荷运转，若不及时调整，容易出现阴虚火旺的情况。因此，经常熬夜的“夜猫子”更需注意正确“灭火”方法。
滋补过度，引发胃火
进入冬季，许多人选择进补，牛羊肉等温热性肉类不受节制，火锅成为御寒的必备。然而，过度摄入肥甘厚味会导致脾胃消化功能下降，从而引发胃火。
通常胃火的表现包括牙龈肿痛、口臭便秘等，可分为虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、咽痛不适、便秘腹胀，舌红少苔；“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。胃火大的人，首先要避免过量摄入牛羊肉、烧烤、火锅等温补性食品。饮食上应增加黄绿色蔬菜与新鲜水果的摄入，如凉拌莲藕、海带等，同时要避免辛辣刺激食物。
寒包肺火，易引发感冒
冬季因受寒引起的风寒感冒，往往属于“寒包火”类型，即内热犯肺加上外寒束表引起的感冒。王晓丽主任解释，有的人冬季长时间待在燥热的室内，又不注意补水，且过量摄入肥甘厚味，虽然外界天气寒冷，但体内却呈现出一片“火热朝天”的景象。一旦出门接触冷空气，由于一时无法适应，就会出现寒热交加的情况，进而引发感冒。患者表现为受寒怕冷发热，但又伴有口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火症状。
对于肺火，可以多吃润肠通便、清肺泻火的食物，如白菜、萝卜、绿豆芽、百合、冬笋等。此外，也可以用罗汉果、胖大海泡茶饮用。在冬季，王晓丽主任推荐喝点雪梨银耳汤：将银耳片、雪梨块、川贝母一同煮30～40分钟即可。此汤能滋阴清肺、消痰降火。
头晕眼干，多为肝火
冬季如果室内暖气过足导致睡眠质量不佳或经常熬夜，均会使肝脏休息不足，需要加班加点排毒，这容易导致肝火旺盛、头晕眼干。如果眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动。如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理。如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用杭白菊泡水喝。
“降肝火也可适当食用山楂、西红柿、猕猴桃等酸性食物，芹菜、茼蒿、油菜、丝瓜等绿叶蔬菜也是不错的选择。”王晓丽主任建议。
另外，败肝火可以从脚上的太冲穴和行间穴入手。临睡前或闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴，力度适中，以微痛为宜，循序渐进，按压后喝少量的温水以便排泄。
失眠心悸，当心火
睡眠质量不佳的人，情绪容易受到影响，加之冬季自然界多是萧条的景象，人们情绪更易低落，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是因为心肾阴阳失调而导致心火亢盛。
心火大的人，多表现为心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用清心火的药物，如竹叶、通草，饮食上应多食酸枣、百合等养心之品。
【小贴士】
日常调理，助您降火
冬季气候干燥，要注意多喝水、多吃水果，补充身体水分。如果鼻子干燥，容易鼻出血，可以倒一杯热开水，对着杯口用力吸气，让水蒸气熏鼻腔，每次5分钟左右，早晚各一次，有助于预防鼻腔干燥。
室内可以使用空气加湿器，增加空气湿度。此外，多开窗通风换气，呼吸新鲜空气。
冬季应多吃降火的水果，如雪梨、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等，不仅清冽可口，还具有降火通便的作用。
（据《银川晚报》）
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