黑芝麻，这个黑色的小小颗粒，对于许多人来说并不陌生。它不仅仅是一种食材，更有着丰富的营养价值和药用价值。
吃黑芝麻的好处多多
- 补钙佳品：每百克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，而牛奶的钙含量仅为200毫克左右。黑芝麻，无疑是补钙的好帮手。
- 降血压：高盐饮食是导致血压升高的一个重要原因。黑芝麻中富含钾元素，能有效帮助人体排出多余的钠，对控制血压、保护心脏健康有着不可忽视的作用。
- 黑发润发：黑芝麻中的黑色素合成机制可以促使白发变黑，让你的秀发重现乌黑光泽。
- 养颜润肤：黑芝麻中的维生素E和亚油酸具有抗氧化和滋润肌肤的作用，让你的肌肤焕发光彩。
- 提高生育能力：黑芝麻中的维生素E不仅能抗氧化，还有助于提高男女的生育能力，对男性精子质量、女性雌性激素浓度都有提升作用。
然而，以下三类人群需要注意
- 上火人群：黑芝麻经过炒制后，性质较燥热，不适合已有上火症状的人群食用。
- 肠胃不好人群：黑芝麻的油性较大，过量食用可能加重肠胃负担，引发腹泻或慢性肠炎。
- 患有乳腺疾病的人群：黑芝麻中的维生素E可能加重乳腺疾病的症状，因此建议这类人群避免食用。
黑芝麻，虽然对身体有很多好处，但食用时还需根据自身情况适量而为，才能更好地发挥其营养和药用价值。
