在减肥人士眼中，零食往往被视为热量炸弹和减肥的绊脚石。面对美食的诱惑，我们常常陷入矛盾：不吃，嘴馋难耐；吃了，热量飙升。但是，难道为了减肥，我们真的要对所有零食说“不”吗？
经过广泛调查，我们揭示了减肥人士心目中的“罪恶”零食 Top 5，这些零食往往因其高热量、高脂肪、高糖或高盐而备受减肥者的排斥。
但是，这里有一个重要的发现：减肥并不意味着完全放弃零食。关键在于如何选择和享用。我们为你准备了一份超全膳食指南，帮助你在减肥的同时，也能享受到零食的乐趣。
一、好吃不胖，减肥零食如何选？
选择好吃不胖的零食，关键在于遵循核心原则：低卡、低脂、低糖、低盐。具体来说，你可以参考以下标准：
为了帮助你做出明智的选择，我们精心挑选了24款低卡零食，这些零食都来自减肥人士心中的“罪恶”Top 5，为你提供了更多的选择空间。
看到这些低卡零食，是不是已经心动，想要把它们加入购物车了呢？但请注意，即使是低卡零食，减肥人士也应适量食用。建议每次摄入不超过100大卡，每天不超过两次。
二、减肥膳食，可以这样吃！
最近，最新发布的《中国居民膳食指南》（2022）为我们提供了科学的饮食建议。
来源：中国营养学会网站
你可以根据这份指南，制定适合自己的饮食计划，不仅可以帮助减肥人士减重，还能帮助体重正常人群维持健康体重，均衡营养。
来源：中国营养学会网站
最后，我想说，你不一定需要减肥。如果你对自己的体重和体型感到满意，那么无需改变。但如果你对自己的体重和体型有所关注，那么可以通过合理的饮食和适量的运动来维护健康。
BMI（Body Mass Index）和腰围是评估超重和肥胖程度最实用的人体测量学指标。你可以通过这些指标了解自己的体重状况，并据此决定是否需要进行减肥。
如果你发现自己的BMI和腰围都超过了正常范围，那么可以借鉴我们的膳食指南，结合合理运动，努力成为一名健康减重的刘畊宏女孩（男孩）！
